原标题：为什么下雨时膝盖会疼？体能训练专家回答亮了…… 来源：参考消息网
参考消息网9月2日报道 美国“男性健康”网站8月31日发表了题为《为什么下雨时膝盖会疼》的文章，文章称，有些研究显示，当寒冷天气或雨天来临，人们会出现较多关节痛的情况。而另一些研究发现，天气与关节痛之间没有联系。相关内容摘编如下：
体能训练专家米洛·布莱恩特是“米洛-无限”健身公司的所有者。他说：“许多科学家认为，将关节痛与下雨相联系就像啮齿动物预测冬季将延长一样。两边都没有决定性证据。”
健康管理顾问、斯坦福大学的理疗与康复问题专家迈克尔·弗雷德里克森说：“人们还将气压增加同疼痛加剧相联系。”他又说，当荷兰研究人员考察天气对髋关节炎患者的影响时，“他们发现，湿度每增加10%，疼痛评分就会加剧一个点。随着气压增加，关节功能的评分也会下降”。
事实上，很多患有关节炎的人的确会在寒冷天气或雨天感受到更多疼痛。弗雷德里克森说：“气压的变化可能让关节周围的肌腱、肌肉和瘢痕组织扩张或收缩，从而在受到关节炎影响的关节中造成疼痛。”低温还可能让关节中的滑液变稠，从而造成疼痛。
总部设在曼哈顿的克拉奇理疗公司的创立者乔舒亚·格拉尔曼说，如果天气不好时你膝盖疼痛，你需要做的第一件事就是去检查。他说：“我在帮助人们摆脱代偿他们疼痛时建立模式方面花的时间，同我帮助人们找到造成疼痛的原因所花的时间一样多。”
格拉尔曼说：“较年轻的健康人关节的确不应该会感受到气压变化。”通常，关节中已经出现炎症时才会发生那种情况。但还有很多其他原因会造成膝盖疼痛，因此正确诊断很重要。
格拉尔曼说：“记住‘运动就是润滑液’这条准则。这意味着，你应该尽可能多活动关节。如果你因为疼痛而停止活动，那么当你真活动起来时，关节会更痛。身体不仅会对刺激作出反应，也会对缺乏刺激作出反应。”
除了进行瑜伽、游泳或慢骑单车等低强度运动，还可找个人帮你开发一套适当的力量训练计划。格拉尔曼解释说，这可以帮助你维持力量并保持良好的活动范围，长远来说，这将降低疼痛。
资料图片：关节炎患者在阴雨天更易感到疼痛。（资料图片）
【延伸阅读】拿什么拯救脆弱的膝盖 姿势和饮食都很重要？
保护膝盖
参考消息网8月18日报道 外媒称，保护膝盖一直是运动达人的重要课题，五招方法可以帮你解决膝盖疼痛的烦恼。
据英国《卫报》网站8月11日报道，不仅仅是拉伸，通过运动和饮食的结合，实施以下方法都可以保证人们在锻炼时减少对膝盖的损伤。
保持健康体重
特许理疗师劳拉·贾米森解释说，从根本上说，体重越重对关节的影响就越大。确保肌肉质量百分比高于体脂百分比是保持肌肉力量的关键，这有助于确保你可以良好行动。英国饮食协会发言人苏贝奇说：“每减掉0.5公斤，我们就会把每一步通过膝关节的重量减少2公斤。”身体脂肪过剩，尤其是腹部脂肪过剩会使任何骨关节炎症状更糟。
锻炼
英国医疗健康协会下属惠灵顿医院的顾问贾尔斯·斯塔福德说：“一种常见的误解是，人们认为锻炼会加重关节疼痛，但加强关节周围的肌肉很重要。例如，通过良好的运动和肌肉力量，可以改善甚至预防髋关节问题。斯塔福德建议进行承重锻炼，比如蹲坐，还有一些轻量级哑铃练习。
改变你的套路
说到锻炼，多样化是关键。贾米森建议进行良好的骨密度和力量训练。瑜伽可以帮助保持良好的身体柔韧性，但贾米森说，要将它与其他形式的锻炼结合起来。
斯塔福德警告说，过度拉伸它会把关节带过其自然生理范围，这可能会对关节及周围结构造成破坏。
地中海饮食
注册营养师贝克说：“最近的一些研究表明，富含饱和脂肪的饮食——存在于肥肉和肉制品、全脂乳制品、蛋糕、饼干、黄油和椰子油中——可能会削弱膝关节和臀部的软骨，使其更容易受损和丧失缓冲能力。”她推荐一种地中海式饮食，富含橄榄油或菜籽油等单一不饱和脂肪，富含水果、蔬菜、全麦、坚果和种子。此外，还要注意你的维生素D水平，这对骨骼发育至关重要：在英国，五分之一的人维生素D水平较低。
姿势很重要
贾米森说，保持良好的姿势是防止出现共同问题的关键。他说：“你尤其要小心自己的背部：目前还没有手术可以替代椎间盘或脊柱。”英国国民保健制度发布了应对常见姿势错误的在线指南。穿正确的鞋子进行锻炼和活动也很重要。（编译/赵艳）
（2019-08-18 01:54:01）
【延伸阅读】考辛斯膝盖重伤恐赛季报销 湖人的全“新”赛季怎么办？
参考消息网8月16日报道 美媒称，经过多方消息确认，德玛库斯·考辛斯本周早些时候在拉斯维加斯训练时遭遇左膝前交叉韧带撕裂，很可能报销即将来临的这个赛季。
据福克斯体育新闻网8月16日报道，这位四次入选全明星阵容的球员在2018-19赛季的大部分时间里都缺席了比赛，他在上个赛季跟腱受伤后一直处于恢复期，与勇士队为期一年的合同里考辛斯只出战了30场常规赛。
今年7月，考辛斯与洛杉矶湖人队签署了一份为期一年、价值350万美元的合同，此次伤病将对全力准备复兴的湖人队产生不少影响。
考辛斯本周早些时候在拉斯维加斯训练时遭遇左膝前交叉韧带撕裂。
首先，湖人队将迎来内线吃紧的糟糕形势，目前队内唯一的中锋是麦基，他去年为湖人出场75次，场均12.0分7.5个篮板，其中62场首发。
湖人队花了一大笔钱收购安东尼·戴维斯，他完全可以是首发中锋的一个选择，但戴维斯在上个月的新闻发布会上明确表示，他不喜欢打中锋。
现在湖人很有可能这样安排：詹姆斯或许会客串控球后卫，领导一个由丹尼·格林、库兹马和戴维斯等人组成的首发阵容，但是戴维斯最适合的位置还有待观察。
其次，目前还不清楚湖人队主帅弗兰克·沃格尔会让湖人打什么样的篮球，但进攻端失去了考辛斯，湖人的进攻选择、阵容搭配将少了很多灵活性。
不过去年湖人强调无位置篮球，五名首发球员可以在所有位置上得分，麦基的攻防能力都还不错，能投篮的大个子在今天的NBA是很有价值的。
另外，考辛斯有一个很棒的特点就是“百搭”。考辛斯和戴维斯曾一起在2017-18赛季形成了最有活力的前场，以及曾在肯塔基大学一起为校队效力的队友隆多如今也都在湖人队。然而现在的湖人经历了一番大换血之后又迎来了考辛斯的伤病，“全新”球队的磨合也将是湖人在这个夏天能否冲击总冠军的一项重要内容。（编译/任韬衡）
（2019-08-16 12:52:03）
【延伸阅读】弗洛伊德悼念活动在美举行：“把你的膝盖从我们的脖子上拿开！”
参考消息网6月5日报道 据美联社明尼阿波利斯消息，好莱坞名人、音乐家和政界领袖当地时间4日聚集在乔治·弗洛伊德的金色棺材前举行悼念活动，这名男子死于警方之手引发了全球性示威，一名民权领袖宣布，黑人是时候提出要求：“把你的膝盖从我们的脖子上拿开！”
阿尔·沙普顿在悼词中说：“乔治·弗洛伊德的故事就是黑人的故事。因为从401年前开始，一个原因让我们无法变成自己希望和梦想成为的人，这个原因就是你一直把你的膝盖压在我们的脖子上。我们现在是时候以乔治之名站起来，并且说：‘把你的膝盖从我们的脖子上拿开！’”（编译/杨新鹏）
（2020-06-05 19:24:24）
