对于每天都坐在办公桌前的小编来说，已经很久没有做过运动了，更别说有计划的锻炼了，每天在地铁里追赶列车都被算在了运动量当中，体力下降严重，爬个楼梯都累得上气不接下气。
其实很多上班族都有锻炼的意愿，可无奈实在挤不出时间，去健身房成本高也很难坚持，您不妨利用手中的手机来实现成为肌肉男的梦想。
市场中有大量的健身类应用，它们的特点是耗时短见效快，且教学方法简单直观，适合初学者及时间较为紧张的上班族使用。今天小编就来为您推荐几款，想变成肌肉男就得坚持住！
7分钟也能锻炼
7分钟锻炼法是最近非常火爆的一款应用，它将各种动作集合在一起，不需要任何专业的辅助工具，只要一小块场地和肯坚持的决心即可。
《Seven》使用起来非常简单，为了让锻炼的过程不那么枯燥，应用还特别设计了画外音，他会不断的激励您，帮助您达到最终的锻炼目标。另外还可设置循环锻炼，每天锻炼五次应该可以达到健身的目的了。
Seven应用截图
针对身体不同位置的肌肉，《Seven》共提供了12种不同的动作，在屏幕上还会有模拟真人示范，不必担心自己不会做或者跟不上。屏幕下方有计时器，每个动作之间还会有休息时间，如果出现身体不适的情况，可选择暂停或直接进入下一个动作。
Seven应用截图
根据锻炼的时间，每两个月即可解锁一个全新的锻炼动作，当然这也是一种激励手段，想要完美线条就不要中途放弃。
Seven应用截图
总结：
《Seven》提供了大量的常见锻炼动作，小编跟着做了几个，很容易模仿没有难度，用户只需根据自己的身体情况坚持下去，一段时间过后就能看到效果。要说缺点，就是内购项目太多了，且不便宜，想要肌肉还得付出点代价。
高强度练出腹肌
腹肌是多少男人的梦想，可惜拥有起来太难，它需要高强度的训练和严格的饮食控制，小编告诉您，跟着手机也能练出完美的腹肌！不信？咱们一起来看看。《Six Pack》是一款专业的腹肌训练应用，它只提供各类针对腹部肌肉的动作，带领用户一步一步练出完美线条。
所有用户，无论您的身体情况如何，应用都是默认出初级开始训练，在演示开始之前，应用还会将训练计划展示给您，比如每组动作的持续时间以及动作要领，您甚至可以更改训练时的伴奏音乐。
Six Pack应用截图
腹部训练需要的场地稍大一些，但是您家的客厅也足够应付了，与其它应用不同的是，《Six Pack》中的示范动作是动态的，更容易学习。每种动作之间设定了休息时间，训练的后期休息时间会相应的延长，当然要是您的身体情况不允许，应用还支持增加休息时长。
Six Pack应用截图
除了锻炼之外，《Six Pack》还提供系统的训练计划，用户所有的使用数据都将被保存在这里，相信不久之后，您的一大块腹肌，就能慢慢分裂成8小块了。
Six Pack应用截图
总结：
《Six Pack》中的动态示范非常直观，像是一个虚拟的真人教练一样，用户要做的只是简单的模仿，不过每一个动作都要尽力去做到位才可以。由于《Six Pack》是全英文界面，连画外音也是英文，理解起来有点障碍，好在示范够清晰。拥有腹肌不是梦，今天就开始锻炼吧。
全身肌肉都适用
《健身计划》这款应用针对的是全身的肌肉，提供背部、腹肌、肱二头肌、肩部、腿部等部位的训练课程。
《健身计划》设计十分简单，点击后直接进入课程，只是简单的背部训练也包含了多种不同的姿势，真人示范模仿起来更为简单一些。但是请您注意一下，按照《健身计划》提供的课程进行锻炼需要器材辅助，也就是只能在健身房使用，不过省去了请教练的费用，还是很划算的。
健身计划应用截图
真人示范是个浓眉大眼的帅哥，想变得跟他一样吸引人吗？只要坚持下去就行了。虽然应用提供演示，可却是动图形式，若想看视频，需要点击右上角的按键，操作起来有些麻烦，且对于动作的说明也不太清晰，适合有些基础的用户使用。
健身计划应用截图
健身计划应用截图
总结：
《健身计划》里的帅哥实在养眼，对于刚刚加入训练中来的用户很有吸引力，不过应用也有一定的局限性，就是仅适合在健身房中使用，另外，应用的内购项目稍多，多数都需要收费，有些影响体验。
肌肉线条更迷人
最后一个为您推荐的是《每日瑜伽》，不要以为瑜伽是女性专用锻炼方式，男士也可以尝试，它能够塑造线条，让身体变得更柔软，也是一种非常好的运动项目，只不过没那么激烈而已。
根据不同的效果，《每日瑜伽》提供了多种不同的姿势供用户选择，但是在使用之前需提前下载，多少有些不便。每套瑜伽动作中还有其它动作，建议按照顺序学习，以免身体吃不消。
每日瑜伽应用截图
进入训练后，应用对每种动作都配有详细的说明和注意事项，细节部分做得很体贴，其实瑜伽是带有一定危险性的，若是动作不到位很容易拉伤。另外，视频演示是由真人示范的，非常直观，比动画效果清晰很多。
每日瑜伽应用截图
除了单节课程，《每日瑜伽》还提供了训练计划，12天入门、全身锻炼，甚至还有经期治疗，现在您感受到瑜伽的强大了吧。除此之外，《每日瑜伽》还有社交功能，各位瑜伽爱好者共同交流，说不定您也能在这里找到自己的朋友。
每日瑜伽应用截图
总结：
《每日瑜伽》总体的使用感受很好，每个动作都很到位，即使是初学者也能迅速掌握，在训练时还有舒缓的音乐帮助放松，丝毫不输给专业的瑜伽教室。各位肌肉男们，在高强度的肌肉训练结束后，可以再来一节瑜伽课塑型，完美身材指日可待。
