专业治疗夜里欢 软件帮您远离失眠烦恼

忙碌了一天，最期盼的就是回家睡个好觉，可是总有各种原因影响着我们的睡眠，生活和工作的压力，情书不稳定，环境不佳等等，长期以往，不但身体吃不消，精神也会受到严重影响。

小编也曾体验过睡不着的烦恼，也曾尝试过各种解决办法，但其实利用软件就能解决这个问题。失眠大多数是受到情绪影响，助眠类应用中包含有各种自然界的声音，让您心情愉悦，思绪慢慢放空，睡眠质量也会得到改善。今天小编就来为您推荐几款专业治疗夜里欢的应用，帮您远离失眠烦恼。

聆听天籁进入遐想

MUJI是一个来自日本的品牌，它主要贩售一些生活杂货，但其实它也推出过几款应用，其中就有我们今天要介绍的MUJI to Sleep，它的作用是放松，也有一定的安眠效果，通过播放自然界的声音，让用户进入遐想状态，进而忘记压力心情愉悦。

应用共提供了6中不同的声音，分别是海浪、鸟鸣、燃烧的火焰、山间、森林以及瀑布，用户可根据喜好选择，当然这最终的目的还是要让自己的情绪舒缓，最终进入睡眠。应用支持使用耳机收听或外放收听，并可设置播放的时长，最短30分钟，最长可达90分钟，您可以提前收听一小会儿，等到有睡意的时候再关掉。

MUJI to Sleep设置有暂停功能，只要点击屏幕即可，此时背景还会变为另一种颜色，方便用户进行区分。在屏幕的右上角还有个小小的信息标志，其中包含有一些使用时的注意事项，比如有心脏疾病者请勿使用，由于它有助眠效果，在进行机械操作以及开车时也不要使用。

总结：

MUJI to Sleep的功能非常简单，仅支持播放声音，且界面设计也非常干净，所有图标均为简笔画风格，最大限度的减少视觉干扰，使用户不由自主的放松下来。当然软件的助眠效果因人而异，有人觉得这是天籁也有人认为它是噪音，不过能睡着才是最终目的。

远离喧嚣亲近自然

繁忙的工作，让许许多多上班族很难有机会去亲近大自然，而喧闹的都市又很难让人们真真正正地静下心来去感受大自然。相信，有这样悲催感受的人不在少数。其实，这个时候大家可以在尝试一下今天笔者要为大家推荐的这款名为“聆雨”的创意软件，让闹中取静变得简单。

从“聆雨”这个名字我们不难理解，本作是一款主打倾听雨声的软件。也许你会说，不就是雨声嘛，谁都听过。殊不知，雨声是大自然中最能够让人心旷神怡的声音之一，而我们在城市中听到的雨声则是被大打折扣的。“聆雨”中所收录的雨声分为了很多种意境，有绵绵细雨、有荷塘润雨、有乌云压顶、更有丛林趣雨等。同时，我们也可以通过声音频率的高低来选择收听。

本作界面相当简洁，甚至连软件设置的选项都没有，有的只是可供我们选择的雨的声音。不过该软件有一个不算是缺点的缺点，那就是必须要插入耳机才能够收听。虽然佩戴耳机会让我们听起来更加动听更加真实，但如果睡前倾听还要戴耳机的话，还是很不方便的。希望在未来的新版本的更新当中，“聆雨”能够加入外放功能。

调整呼吸减压放空

《健康呼吸法》是一款帮您减压放空的软件，它的名字就大有来头，Pranayama是由两个梵文词：生命和力量组合而成，通常翻译为生命力量的控制。在瑜珈运动中，呼吸就是最为重要的一点。它用简单的动画配合舒缓的音乐帮助用户进行减压训练，并带有瑜伽运动的风格。通过舒缓的呼吸可以帮助用户缓解偏头痛、血压高、抑郁症，甚至改善整体的体能，有百利而无一害。

进入软件可以看到一位“瑜伽大师”席地而坐，我们按下播放按钮，伴随着自然舒缓的音乐，学着逐渐放空自己，按照动画的指示一吸一呼。在训练期间用户一定要集中精力，排除杂念，静静的去享受这轻松的一刻，建议保证每天至少有15分钟的训练时间。

软件的设置功能也是比较强大，它支持调整呼吸的频率，以及呼吸的背景音乐，按照呼吸训练的程度不同还可以调节级别的难度，同时记录我们每天的呼吸训练进程。由于小编下载的是免费版，有些功能不能使用，不过并不影响一般的呼吸训练，觉得好用的朋友可以更进一步的进行高级训练，购买完整付费版本。

工作的压力之后，自己一个人静一静，不靠酒精减压，靠健康免费的减压疗法—《健康呼吸法》，而且软件就装在手机里可以随时随地的进行减压训练，放松一下让身体更轻松，让呼吸更健康。

自然疗法安稳睡眠

小编虽然每个晚上都提醒自己要早睡，可是一掉进网络这个大坑，早睡就变成了不可能完成的任务。作为资深晚睡强迫症的一员，也试过很多方法但均以失败告终，就算早早躺上床也是睁着眼睛寻找那飘忽不定的睡意。不过现在小编发现了一款睡觉神器--《催眠大师》，这下我的病有救了。它是一款利用音乐来帮助睡眠的软件，针对特定目标精确调制声波频率，帮助诱导人脑进入睡眠状态，自然疗法效果明显！

经研究估算，全国大约有4亿人存在睡眠问题，心理压力是诱发此类症状的主要原因，催眠大师采用了最新的音频合成技术，帮您放松身心尽快进入梦乡。主界面非常简单，仅能切换音频及调节音量大小，背景图左右滑动可更换。您可以尝试不同的波段频率找到最适合自己的。

经过一段时间的使用，你可以试着自己调配波段。教堂钟声、风铃声、钢琴曲，都是一些比较舒缓的音乐，听了使人心灵沉静。或者配合脑电波动选择如α模式，θ模式等。

在网络世界里时间永远是不够用的，您可以给自己设置一个播放时间，手机自动播放音频，提示您是时候上床睡觉了。除此之外，催眠大师还给您准备了一些治疗失眠的医疗常识，您在放松之余可以学习一下。

小编打算自行测试一下，戴上耳机将音量调至合适的大小，刚刚开始会觉得声音有些刺耳，不过很快就会适应。听了十分钟觉得有点头晕，但是困意并不明显，如果您失眠严重，最好听30分钟以上。

勤加锻炼放松身体

健康已经成为了现代人最注重的事情之一，各类健康软件也是层出不穷，手机中也已经配有测量心率血压等等的应用，在日常生活中我们走路或者骑车都能算作是锻炼的一种，而一款轻便好用的运动应用就成为了大家关注的焦点。Moves(运动日记)就能完整的记录下您的锻炼过程。

应用使用了非常亮眼的大色块，每个色块都代表了一种锻炼方式，步行、骑自行车、跑步等等都是最普通的而又最有效地方式。选择完毕后，应用将确定您的地理信息并自动进行记录。用户们最好申请一个账户，这样既方便分享也更好地统计您的运动效果。

您只需将手机放进口袋，应用将会完全记录下您移动的轨迹，以及在每个地方停留的时间，您也可以自己在地图中选择位置，并且每个位置都配有可爱的图标，完全不像是一个单纯的运动软件。

每个项目都能进行单独的设置，运动的方式越激烈消耗的卡路里也就越多，您可以输入自己的性别、体重、身高等等信息，让应用自动计算消耗。一天过去之后您就能查看运动日记了，这些信息也可以分享给朋友，大家互相激励一起锻炼。

上班族每天根本就没有时间去运动，但是在上班途中或者午休时刻，还是可以利用起来散散步爬爬楼梯，给自己规定一个时间期限，只要真正付出了汗水就一定可以得到回报。

放下手机专注睡眠

“低头族”是一个很普遍的现象，这类人无论何时都握着手机，表情长时间没有变化，身边无论发生什么都不会对他们产生影响，只要离开手机几分钟就会感觉浑身不舒服，对于整日离不开手机的小编来说，这个问题尤为严重。

最近一款名为《Forest》的软件尤为火热，它用一种新鲜新颖的方式帮助低头族们摆脱手机的吸引，重新抬头发现周边的世界。当您决定专心做一件事时，《Forest》会为您种下一颗树种，任务达成后您就会拥有一整片森林。

操作方法：

《Forest》每30分钟种一棵树，您可以根据需要延长，最多可种下4棵，也就是120分钟都不能使用手机，期间如果在手机上有任何操作，刚刚种下的树苗将会枯萎而死。

最初想要坚持不去碰手机确实很难，《Forest》会在界面上显示很多励志话语，“一分一秒，皆是您专注的时光”，“加油，你做的到的”，慢慢的您就能体会到除了手机，身边还有许许多多更加美好的事情。

如果真的坚持不住，《Forest》还会弹出警示提醒，不但前面的努力全部白费，这棵活力盎然的树苗也会葬送在您的手中。当然，如果您完成了预定的目标，应用也会回赠给您一份大礼，那就是一片绿色的森林。

操作体验：

完成一个目标之后，用户可为它添加一段描述，写下自己是如何达到目标的，又或者是因为什么原因而失败，时间一久就能提高自己对待时间的控制能力和管理能力。并且《Forest》用一种小清新的方式吸引了用户的同情心理，大大提高了目标完成率。

只不过这种方式仅在确实不用手机的情况下有效，如果突然来个电话或者微信，树苗也还是会枯死。目前《Forest》售价为1元，想摆脱低头症的朋友们可以下载尝试。

控制使用戒掉依赖

我今天一定要看书！我今天一定要背单词！我今天一定要早睡！您有没有这种时候，明明发誓要开始努力，却又败在上网这件事上，感觉举着手机只过了5分钟，可是一抬头却已经过了俩小时。针对这种情况，小编为您推荐AppDetox，专门用于戒掉手机依赖，拖延症们有救了。

其实这款软件的原理非常简单，就是限制每款App使用的时间，从而达到不碰手机的目的。打开软件，列表里会显示您安装的所有App,选择其中一个，设置使用时间，可以是某个时段，也可以是某个特定的日子。

当您设置好之后在规则列表里可以查询到，当您想更改的时候点击右上角即可删除。那么它到底能不能起作用呢？小编来试试，点击“手指平衡”这款游戏时根本没有任何反应，看来AppDetox已经将它关进了小黑屋。而且本次操作被记录在软件当中，您可不要违反了自己设置的规则哟！

是不是有了它就真的能让学习事业突飞猛进呢？AppDetox只是起到了辅助作用，真正应该努力的是您自己。分配好时间精力，想着自己的目标前进吧。